كيفية تجنب النوم أثناء القيادة … اليك بعض النصائح الهامة

كيفية تجنب النوم أثناء القيادة

إذا كنت مثل الكثير من الأشخاص الآخرين ، فإن محطتك الأولى بمجرد بدء تشغيل السيارة هي تناول القهوة ، و على الرغم من أن الكافيين ومشروبات الطاقة والحيل الأخرى قد تنعشك مؤقتًا ، إلا أنها غير موثوقة ولا تعمل لفترات طويلة من الزمن.

أفضل حل لمشكلة إرهاق السائق هو عدم الشعور بالتعب في المقام الأول، و فيما يلي بعض النصائح للتأكد من تنبيهك أثناء القيادة لمسافات طويلة:

• لا توجد قلة في ساعات نوم: استعدادًا لقيادة طويلة ، تأكد من حصولك على عدة ليال من 7 إلى 9 ساعات من النوم على التوالي،و ستشعر بالانتعاش والاستعداد للانطلاق.
• خذ فترات راحة: قد تشعر بالرغبة في تجنب أخذ فترات راحة للوصول إلى وجهتك في أسرع وقت ممكن ، لكن الاستراحات ستسمح لك بالخروج من السيارة والتحرك والتمدد. خطط لفترات راحة لتناول الطعام والاستيقاظ. قد تتمكن حتى من أخذ قيلولة سريعة مدتها 20 دقيقة.
• الوصول بحلول منتصف الليل: الوقت بين منتصف الليل حتى الصباح الباكر هو الوقت الذي يرغب فيه الجسم بشدة في النوم ، مما يجعله أخطر وقت للقيادة. إذا كنت لا تستطيع تجنب القيادة ليلاً ، فحاول على الأقل تقسيم الرحلة إلى قدمين وقضاء ليلة في فندق.
• خذ المنعطفات: إذا كنت مسافرًا مع آخرين ، فيجب عليك تمامًا تدوير الوقت خلف عجلة القيادة. سوف يمنحك هذا الوقت للاسترخاء والتقاط بعض Zs.
• تعرف على علامات التحذير: إذا كنت لا تتذكر اللحظات القليلة الأخيرة من القيادة ، أو كنت تتثاءب باستمرار أو لا تستطيع التركيز على عينيك ، إما أن تسلِّم العجلة لشخص آخر أو توقف لتأخذ قيلولة.